Egy foglalkozás kb. 120 percet (2 órát) tart:

• egy intenzív bemelegítőből,
• 60 perc gyakorlásból,
• 10 perc lazításból,
• és 20 perc elméleti új-leckéből áll.

A foglalkozás során törekszünk az „emelkedett rezonanciájú közeg” létrehozására. Ennek érdekében a csoport „rituális” fegyelmet tart fenn. A gyakorlás csendben, többnyire csukott szemmel, megfelelő háttérrel, az oktató vezetése mentén zajlik. Ez biztosítja a megnyugvást, ellazulást, a személyes intim tér létrejöttét, és rövid időn belül (néhány foglalkozás után) a lelki és tudati szinten jelentkező mélyebb hatásokat.

A gyakorlás felvezetése 0-ról indul. Semmilyen előképzettségre nincs szükség, bár az érdeklődők egy részének van már valamilyen tapasztalata. Az alapoktól való indulás fontos a közös nyelvezet kialakulása érdekében, így kevesebb a félreértés.

Minden órán átismételjük az előző órákon tanult gyakorlati elemeket és hozzátanulunk egy-egy új gyakorlatot (ASANA-t).

A lazítás utáni elméleti új-lecke minden héten új elemekkel jelentkezik, egymásra épülő, egymás alapját képező rendszerben („kosárszerű” rendszerben).

Az óra anyagát (minden foglalkozáson) nyomtatott jegyzet formájában megkapjátok:

• Az új gyakorlat (ASANA) neve, leírása, az ellenjavallatok és a fizikai szinten (izomzatra, ízületekre, ínszalagokra, stb.) kifejtett jótékony hatásai. Az egészségügyi rész összhangban van a mai gyakorolt orvostudomány ismereteivel és annak anatómiai nyelvezetét használja.
• Ezen kívül ismertetve van az ASANA kifinomult hatásmechanizmusa: melyik erőközpontra (CHAKRA-ra) hat, milyen belső állapotokat vált ki (megnyugtat, elcsitít, felpezsdít, serkent, egyebek…), a hosszabb idejű kitartás során jelentkező lelki-állapot és tudat-állapot változások. Ez a rész a modern pszichológia nyelvezetét és a több ezer éves jóga-hagyományok ismereteit hozza párhuzamba.
• Az elméleti új-lecke gerincét képező gondolatok, információk is a jegyzeten találhatóak. Ezek többnyire tömör fogalmazásúak és jellegzetes „szak”kifejezéseket (szanszkrit jóga terminusokat) is használnak. Az új-lecke értelmezéséhez a csoportvezető oktató magyarázatai szükségesek (az oktató tudásához mérten igyekszik érthetővé tenni, és jó példázatokkal szemléltetni).

Egy tanév alatt hozzávetőleg 40 db 4-oldalas jóga-jegyzet (vagyis kb. 160 oldalnyi tömör anyag), és több CD kerül kiosztásra (a jegyzetek jelenleg 9 évre vannak összeállítva).